2010年にうつ病に倒れてから2016年11月に仕事をやめるまでの簡単な年表と、2016年～2017年8月までのリワークプログラムに出会った経緯を紹介しています。
概略はこちら
「ぼの」の病気の経緯
「ぼの」が認知行動療法の他に何をしていたのか興味がある方はご覧ください。核心を先に知りたい方は行動認知療法との出会いの項から読んでいただけますと、それでも充分流れは掴めると思います。
い
2010年
4月初めてうつ病と診断休職
2011年
セカンドオピニオン+転院
2012年
4月寛解復職
9月再び休職
12月復職
2013年
業務負荷と共に増える薬
2014年
業務負荷と共に増える薬
2015年
8月3度目の休職
11月復職
2016年
11月退職
倒れた12月
ゲーム探し
ウォーキングアプリとの出会い
罪悪感との闘い
心を磨り潰される減薬
2017年
寝ていた1月
睡眠不足は致命的
引き籠りストレス
般若心経を読む
失われた2月
チャンネル不足
身支度ができない
社会とのつながりの喪失
朝起きれないと色々困る
歩き始めた3月
図書館は針のむしろ
カフェに挑戦
バーに重なる昔の姿
できない日
予備校に行く決心
立ち上がった4月
レンタルオフィス
メンタルクライシス
最後のパニックアタック
リワークプログラムは有効
認知行動療法との出会い
安定しない5月
3日倒れて二歩前進
厳しめの選択肢と自信
諦めかけた初めての模試
悟りの6月
緊張性の胃痛に襲われる
中核信念・スキーマを探して
鬼のような通学
挑戦した7月
朝走るのは難しい
「ぼの」は夜寝れない
再び動けなくなる
繰り返す8月
操転が始まる9月
椅子を蹴りつけ打撲