リズムが崩れ、うつの気分に再び襲われている中、認知行動療法のクラスを受けに行きました。そして、そのクラスではかなり内容を忘れてしまっていることに気づきました。
それからメタ認知スキルも鈍っていて、何が事実で、なにが思考なのか区別がつかないようになっていました。この時に、継続と復習が必須であるということに、やっと気づきます。
再びリワークプログラムを再開し、それ以来、うつに襲われても軽症で済むようになってきています。早い段階で自分の「思考」の罠に気づいたり、鬱の「気分」に影響されない「行動」によってサイクルから抜けられるようになりました。
まだ、完治はしていませんが、トレーニングによって、徐々にうつを締め出して行こうと思っています。
2017.08.25